อาหาร 8 ชนิด ที่ควรกินทุกวัน ช่วยลดริ้วรอย ผิวสวยใสขึ้น

บำรุสมอง

อาหาร 8 ชนิด ที่ควรกินทุกวัน ช่วยลดริ้วรอย ผิวสวยใสขึ้น

ลดริ้วรอยปฏิเสธไม่ได้ว่าปัจจุบันมีการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น อาหารที่เมื่อทานเข้าไปแล้วน้ำหนักจะต้องอยู่ในเ กณฑ์ปกติ ไม่ส่งผลให้ร่ า งกายเป็นโ ร ค เ รื้ อ รั ง โดยเน้นวัตถุดิบไปที่ผัก ผลไม้ เป็นหลัก ไม่ปรุงแต่งรส ลดเกลือ ล ดน้ำตาลลดไขมัน ด้วยเล็งเห็นประโยชน์ของอาหารสุขภาพวันนี้เราจึงนำมาฝากกัน เพื่อทุกคนจะได้หันมาดูแลใส่ใจ ให้ความสำคัญอาหารที่จะทานเข้าสู่ร่ า งกายกันมากขึ้น

บำรุงสมอง

1. อะโวคาโด

มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะอุดมด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่าง เช่น วิตามินอี ช่วยบำรุงผิพรรณ ลดไขมันอุดตันในเส้นเลื อ ด จึงเหมาะสมกับผู้รักสุขภาพแล้วอ ย ากมีรูปร่ า งที่ดี อีกทั้งยังช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยอันควรอีกด้วย

2. ไข่ต้ม

หากคุณเป็นคนที่รับประทานไข่อยู่เป็นประจำ คุณจะสังเกตได้ว่า ไข่สามารถทำให้ผิวพรรณดี เรียบเนียน และยังสามารถลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย และยังเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะไข่ 1 ฟองแม้แคลอรี่น้อยนิด แต่เหมือนคุณได้รับประทานอาหารมื้อใหญ่ทีเดียวเชียวหล่ะ

3. ถั่วธัญพืช

ช่วยในเ รื่ อ งริ้วรอย ช่วยเพิ่มความจำ และยังช่วยเพิ่มคอลลา เจนบำรุ งผิวพรรณได้ ทำให้ช่วยยกกระชั บผิวของเราให้มีความนุ่มชุ่มชื้น เป็นผลประโยชน์จากการเลือกทานธัญพืชต่างทุกชนิด ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินมากมายเลยทีเดียว

บำรุงสมอง
4. แตงกวา

แตงกวามีเอนไซม์อยู่หลายชนิด เช่น เอนไซม์ที่ย่อยโปรตีน ซักซินิก มาลิก ดี ไฮโดรจีเนส แอสคอร์บิคแอซิด ออกซิเดส และฟอสฟอรัสปริมาณสูง แตงกวาสามารถลดอาการ ผิวหน้า แห้ง บำรุงผิวหน้าลบถุง ดำใต้ ต า ลดร อย ดำใต้รักแร้ เป็นท รีต เม้นท์แก้ผมเสีย เป็นต้น

5. มะนาว

นอกจากประโยชน์ที่ใช้ได้ในชีวิตประจำวันทั่วไป มะนาวยังมี สรรพคุณทางย า ตามตำรับสมุนไพรไทย ที่สามารถใช้แก้ และรั ก ษ า โ ร คที่เกิ ดจากธาตุต่าง ได้อีกหลายโ ร ค โดยเฉพาะน้ำมะนาวที่เป็นกรด มีรสเปรี้ยว สามารถรับประทานได้นั้น มีประโยชน์ส ารพัด เช่น ทำให้ผิวพรรณเราขาวใส ช่วยลดริ้วรอยด้วยคอลลาเจน และยังป้องกันในเ รื่ อ งโ ร ค ออกตามไรฟันได้ เป็นต้น

6. ผักกะหล่ำปลี

เนื่องจากในกะหล่ำปลีมีซัลเฟอร์เป็นส่วนประกอบ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว แร่ธาตุดังกล่าวจะเข้าไปช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งให้ผิวพรรณ ช่วยบำรุงเล็บ เส้นผม และผิวหนัง ลดความเห ี่ยวย่น ของผิว ทำให้ใบหน้าเรียบเนียน ลดการเกิ ดสิว รวมไปถึงความมันบนใบหน้า

บำรุงสมอง

7. ถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองมีโปรตีนสูง โดยนมถั่วเหลือง 1 แก้ว จะให้โปรตีนประมาณ 5 กรัม ซึ่งใกล้เคียงกับการทานไข่ 1 ฟอง ให้พลังงาน ทั้งนี้ แอดมิน จะพามาดูประโยชน์ของน้ำนมถั่วเหลืองกัน ว่ามีประโยชน์เด่น อ ย่ างไรบ้าง ด้วยในถั่วเหลืองมี ไฟโตรเจนใน จะเข้าไปทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลให้การส ร้างเซลล์สมบูรณ์ เซลใหม่ที่ถูกสร้างจึงเป็นเซลล์ที่ดูอ่อนโยนแทนเซลล์เก่า ช่วยต่อต้านการ ก่อ ตั วของส ารอนุมูลอิสระ ซึ่งมีผลชะลอความแ ก่และการก่อเกิ ด ม ะเ ร็ งได้

8. แครอท

เป็นพื ชมี่มีรสชาติ หวานกรอบ และมีประโยชน์มากมาย เหมาะสำหรับทุกเพ ศ ทุกวัยแครอทช่วยบำรุงสายตา ลดระดับคอลเรสเตอรอลและไขมันในเ ลื อ ด เพิ่มความแข็งแรงให้ กระดู ก ผู้คนจึงนำมารับประทานทั้งแบบสด แบบปรุงสุก หรือคั้นน้ำดื่ม และแครอทยังมีคุณประโยชน์ที่เหมาะสมอย่ างยื่งกับผู้หญิงอีกหลายอ ย่ า ง เช่น สุขภาพผมแข็งแรงเงางาม บำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งและอ่อนเ ย าว์ ป้องกันการเ กิ ดสิว บำรุงสุขภาพผู้หญิงตั้งครรภ์ ป้องกันผิวจากรังสียูวี ลดความเสี่ ย ง ม ะ เ ร็ ง เต้านมกระตุ้นก ารทำงานของระบบย่อยอาหาร เป็นต้น

เป็นอาหาร 8 ชนิดที่หาซื้อได้ง่าย แล้วยังให้คุณประโยชน์มากมาย มีผลต่อความสวยความงามของผู้หญิ งโดยตรง ของแบ บนี้ต้องลองค่ะ ไม่ลองก็ไม่รู้จริงไหมล่ะคะ

เรียบเรียง showbizzinfoo

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *