นอนก่อน 4 ทุ่มทุกวันแล้วตื่นเช้า ได้ล้าง ส า ร พิ ษ ความจำดีขึ้น

นอนก่อน 4 ทุ่มทุกวันแล้วตื่นเช้า ได้ล้าง ส า ร พิ ษ ความจำดีขึ้น

การนอนไวตื่นเช้า ช่วยให้ไม่เกิ ดการ เ สี่ ย ง โ ร คอ้วนลงพุง เพราะการนอนเร็วช่วยสกัดอาการหิวดึกและกินดุที่จะตามมา นอกจากนั้นยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า เพราะกระตุ้นเตาเผาในร่ า งกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมาก คุมความดันโลหิตได้

การนอนไวตื่นเช้า ช่วยให้ไม่เกิ ดการ เ สี่ ย ง โ ร คอ้วนลงพุง เพราะการนอนเร็วช่วยสกัดอาการหิวดึกและกินดุที่จะตามมา นอกจากนั้นยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า เพราะกระตุ้นเตาเผาในร่ า งกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมาก คุมความดันโลหิตได้

รูปภาพประกอบ

1. สมอ งสร้างเ ค มีฯที่มีประโยชน์กับอวัยวะ

ส มองเป็นส่วนสำคัญในการแจกงานให้อวัยวะต่าง ๆ แม้แต่เวลานอนหลับก็ยังทำให้ร่ า งกายได้รับ เ คมีนิทรา (เมลาโทนิน), เ คมีสุข (ซีโรโทนิน), ฮอ ร์โ มนเพ ศและเ คมีหนุ่มสาว (โกรทฮอร์โมน)แถมยังมีเ คมีบำรุงออกมา ควบคุมระบบในตัวคุณให้ทำงานราบรื่น ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ทำให้ดูอ่อนเย าว์ สร้างเกราะป้องกันอาการป่ วยได้ด้วย

2. สม องมีความจำดีขึ้น

การศึกษาจากสมาคมจิตวิทย าอเมริกัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับได้ ราว 4 ชั่ วโมงต่อคืน ติดต่อกันนาน ๆ มีผลต่อความจำและสมาธิมากขึ้น นั่นก็เพราะเวลาคุณนอนหลับ สมอ งจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออกไป แต่ถ้าคุณอดนอนหลับ คุณจะรู้สึกมึน ลืมง่าย หรือไ ม่ก็ลิ้ นพั นกัน คิดอย่างพูดอย่าง

3. คุมความดันโลหิตได้

การนอนหลับเร็ว จะช่วยให้ระบบประส าทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีววิทย าที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อนช่วยควบคุม หัวใ จ และความดันโลหิตให้สงบลง ไ ม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่นนอนหลับ

4. ร่ า งกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ

การนอนหลับไวช่วยซ่อมแซมร่ า งกายที่สึกหรอ ช่วยให้สมอ งได้พักผ่อน กล้ามเนื้ อคลาย ตัว หัวใ จสงบขึ้น ความดันลดลง

รูปภาพประกอบ

5. ได้ล้างพิ ษ

เวลาที่คุณนอนหลับจะเป็นช่วง เวลาที่อวัยวะอย่าง ตั บ ไ ต ลำไ ส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิ ษทำงานได้ดีขึ้น

6. ไ ม่อ้วนง่าย

การนอนหลับเร็วช่วยคุมน้ำหนัก ตัวได้ดีกว่า อีกทั้งยังกระตุ้ นเตาเผ าในร่ า งกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไ ม่อ้วนง่าย ไ ม่สร้างเ ค มีเก็บไขมั นมากด้วย

7. มีสุขภาพดีขึ้น

ถ้าคุณนอนหลับให้เร็วขึ้น คุณ จะได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ร่ า งกายและส มอง ได้พักผ่อน ความจำดี มีสมาธิ มองอะไร ก็มีความสุขได้ง่ายขึ้น

รูปภาพประกอบ

8. โร คไ ม่กำเริบ

การนอนหลับไวไ ม่เสี่ย งต่อโร ค กำเริบโดยเฉพาะโร คหัวใ จ โร คหลอดเลื อดสม อง ความดั นสู ง เบ าหวาน ภูมิแ พ้ โร คเครีย ด ซึมเศร้ า และโร คมะ เร็ ง

9. ชะลอความแ ก่

นอนหลับตั้งแต่หัวค่ำ เพราะ นอนหลับก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และช่วยให้หลับสนิททั้งหลายไ ม่ทำร้า ยร่ า งกายก่อนวัยอันควร จึงป้องกันความเสื่ อมชรา

ขอบคุณข้อมูล นพ.กฤษดา ศิรามพุช, Sanook, ฐานเศรษฐกิจ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *